ناڅاپي ساه بندېدل د ژوند له لاسه ورکول معنی لري! د ساه بندېدو ضد لومړنۍ مرستې د زده کړې او عملي روزنې په جریان کې، زده کونکو ته په بدن باندې فشار ورکړل شو، او د معدې فشار (هیملیچ مانور) هغه وخت تمرین شو کله چې تنفسي لاره د بهرني بدن لخوا بنده شوه، او د بند شوي هوا بند بهرني بدن (بهرني بدن پلګ) د ایستلو لپاره سم ګامونه پورته شول. د تدریس رواني حالت زده کونکو ته باور او عملي اغیزه راوړه. سمولیټرونه کولی شي د ولاړ یا ناست حالتونو څخه کار واخلي، د ایډز تدریس سره یا د کاونټرونو، میزونو او څوکیو په مرسته، د ساه بندېدو، لومړنۍ مرستې تمرین او تجربه کولو لپاره، او د ژوند ژغورلو تدریسي هدف ترلاسه کولو لپاره.
څنګه روزنه ورکړئ:
۱. د بهرني بدن پلګ بال د تنفسي لارې د ستوني غاړې ته واچوئ. د کس تر شا ودریږئ یا زنګون ووهئ او خپل لاسونه د کس د کمر شاوخوا کېږدئ، په یوه لاس سره موټي جوړ کړئ.
۲. د مټې ګوته د ناروغ د معدې په وړاندې فشار ورکول کیږي، چې د معدې په مینځنۍ کرښه کې د ناف څخه پورته او د سټرنم لاندې موقعیت لري.
۳. د بل لاس سره د موټي لاس ونیسئ او په چټکۍ سره د ناروغ ګېډه پورته کړئ. چټک ټکانونه تکرار کیږي تر هغه چې بهرنۍ بدن د هوا له لارې بهر شي.
۴. د ټایپ کولو روزنې لپاره د شا ګرد پیډ وکاروئ.
د پوسټ وخت: جنوري-۲۳-۲۰۲۵